{"id":4810,"date":"2024-01-23T01:24:54","date_gmt":"2024-01-23T01:24:54","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.margemsul.com\/?p=4810"},"modified":"2024-01-23T01:24:54","modified_gmt":"2024-01-23T01:24:54","slug":"programa-de-exercicio-50-inscreva-se-e-participe-pela-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/margemsul.com\/en\/lazer\/programa-de-exercicio-50-inscreva-se-e-participe-pela-sua-saude\/","title":{"rendered":"Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221;: inscreva-se e participe, pela sua sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">O Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; \u00e9 uma iniciativa promovida ao longo do ano, que oferece aulas de dan\u00e7a, atividades g\u00edmnicas e aqu\u00e1ticas em todo o concelho para pessoas com 50 anos ou mais. Se procura uma forma divertida e saud\u00e1vel de se exercitar, n\u00e3o perca a oportunidade de se inscrever e participar nestas atividades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Inscri\u00e7\u00f5es e informa\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As inscri\u00e7\u00f5es para o Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; est\u00e3o abertas e devem ser realizadas nas secretarias das Piscinas Municipais de Palmela e de Pinhal Novo. Ao se inscrever, ter\u00e1 acesso a um cronograma com os hor\u00e1rios das aulas e poder\u00e1 escolher as atividades que mais lhe interessam. Para mais informa\u00e7\u00f5es, entre em contato atrav\u00e9s dos seguintes canais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>E-mail: <a href=\"mailto:geral@palmeladesporto.pt\">geral@palmeladesporto.pt<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Telefone: 212 337 140 (Palmela) ou 212 389 900 (Pinhal Novo)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Um projeto do munic\u00edpio de Palmela<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; \u00e9 um projeto da C\u00e2mara Municipal de Palmela e da Palmela Desporto, E.M. Este programa teve in\u00edcio em 1996, com o nome de &#8220;+60 &#8211; Programa Municipal de Atividade F\u00edsica&#8221;, e passou por uma reestrutura\u00e7\u00e3o em 2012. Desde ent\u00e3o, tem-se dedicado a promover a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas adaptadas \u00e0 idade e capacidade funcional dos participantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para o bem-estar e a sa\u00fade em qualquer idade. No caso das pessoas com 50 anos ou mais, a import\u00e2ncia de se manter ativo \u00e9 ainda maior. O Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; tem como objetivo sensibilizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de um estilo de vida saud\u00e1vel, promovendo a pr\u00e1tica de atividades desportivas e a atividade f\u00edsica ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a participa\u00e7\u00e3o neste programa contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da autonomia e o envelhecimento ativo. As aulas s\u00e3o adaptadas \u00e0s necessidades e limita\u00e7\u00f5es dos participantes, proporcionando uma pr\u00e1tica segura e prazerosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Variedade de atividades<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; oferece uma variedade de atividades para atender aos diferentes interesses e prefer\u00eancias dos participantes. Entre as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dan\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As aulas de dan\u00e7a s\u00e3o uma forma divertida de se exercitar, ao mesmo tempo em que aprende novos passos e ritmos. A dan\u00e7a \u00e9 uma atividade completa, que trabalha o corpo de forma harmoniosa, promovendo o equil\u00edbrio, a flexibilidade e a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Atividades G\u00edmnicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As atividades g\u00edmnicas s\u00e3o excelentes para fortalecer os m\u00fasculos, melhorar a resist\u00eancia f\u00edsica e a postura. Neste programa, s\u00e3o oferecidos exerc\u00edcios que trabalham diferentes grupos musculares, visando a melhoria da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Atividades Aqu\u00e1ticas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As atividades aqu\u00e1ticas s\u00e3o ideais para quem procura exerc\u00edcios de baixo impacto, que ajudam a preservar as articula\u00e7\u00f5es. As aulas de nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para melhorar a resist\u00eancia cardiovascular, a flexibilidade e o equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; \u00e9 uma oportunidade \u00fanica para pessoas com 50 anos ou mais se exercitarem de forma divertida e saud\u00e1vel. Al\u00e9m de promover a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, este programa contribui para a consciencializa\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de um estilo de vida saud\u00e1vel e para a manuten\u00e7\u00e3o da autonomia ao longo do envelhecimento. N\u00e3o perca esta oportunidade e inscreva-se hoje mesmo!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Programa de Exerc\u00edcio &#8220;50+&#8221; \u00e9 uma iniciativa promovida ao longo do ano, que oferece aulas de dan\u00e7a, atividades g\u00edmnicas e aqu\u00e1ticas em todo o concelho para pessoas com 50 anos ou mais. 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