Vive no Montijo e quer ficar fit este Verão? Vamos ajudá-lo a encontrar o melhor ginásio para si.
Se vive na região do Montijo, tem várias opções de ginásios por onde poderá escolher de acordo com os seus interesses e objetivos e que o ajudarão neste processo.
Junto à zona Ribeirinha da cidade irá encontrar o SuperGym e o PumpAddicted. Se é fã da arte do culturismo, o SuperGym pode ser uma boa opção para si. Com uma localização privilegiada junto ao mar, este espaço respira esta cultura, o que certamente o ajudará a alcançar os seus objetivos. O PumpAddicted fez a sua casa numa antiga discoteca que foi recuperada e que conta com 3 pisos com salas de musculação e para aulas de grupo, assim como um pátio interno e um terraço. A antiga piscina da discoteca foi também recuperada estando agora disponível.
Numa zona central da cidade, junto à Praça de Touros, pode encontrar o ginásio Evolution. Este é um dos ginásios com mais história na cidade e, para além da sua excelente localização, conta com uma ampla sala de máquinas e uma sauna para os seus utentes. Outra opção, o novo ginásio da cadeia FitnessUp que está localizado junto à nova loja da Decathlon da cidade. Com a sua iluminação característica e com preços bastante competitivos, pode ser uma boa opção para começar este novo desafio.
Se gosta de ir às compras e quiser poupar tempo, pode antes optar pelos dois ginásios mais próximos do Alegro Montijo: BeFit e Kalorias. BeFit é um dos maiores ginásios do Montijo, contando com uma vasta sala repleta de máquinas e monitores que o ajudarão a chegar ao seu peso ideal. O ginásio Kalorias está localizado no Complexo do Alegro Montijo. Os utentes têm direito a uma avaliação regular dos seus índices físicos com recurso a tecnologia de ponta o que lhe permitirá monitorizar detalhadamente a sua evolução ao longo do tempo.
Se é fã de Crossfit, a cidade do Montijo também tem soluções interessantes para lhe oferecer. Um dos novos espaços dedicados a esta modalidade é o Cross Tejo. Aí encontrará uma equipa de treinadores dinâmicos e motivados que o incentivarão a treinar e alcançar a forma física perfeita. Caso tenha interesse, pode até integrar uma das equipas do clube e participar em competições desta nova e emergente modalidade. Noutras alternativas, encontra também uma excelente equipa de profissionais, assim como um ótimo ambiente, no ginásio CrossFit Montijo.
Como vê, opções não faltam. Se quer estar em forma neste verão de 2023 escolha um destes ginásios e inicie o seu treino!
Para lhe dar uma força extra, aqui vão algumas dicas para estar em forma na altura de ir à praia.
Primeiro há que definir o seu objetivo: quer perder algum peso ou pretende aumentar a massa muscular? No primeiro caso, os exercícios aeróbicos como correr, andar ou pedalar deverão ser privilegiados. Se, por outro lado, pretende aumentar a massa muscular deverá preferir exercícios de força e que envolvam a flexão dos músculos. Para tal, existem várias máquinas e exercícios disponíveis nestes ginásios que poderão ajudar.
Para além da prática regular de exercício físico, manter uma alimentação saudável é fundamental para manter os níveis físicos dentro dos valores recomendados pela OMS. Para além destes fatores deverá:
- Fazer refeições frequentes ao longo do dia;
- Ingerir bastante água e evitar bebidas açucaradas e/ou alcoólicas;
- Evitar fritos e gorduras saturadas, preferir gorduras “boas” e de origem vegetal;
- Optar pelo consumo de frutas e vegetais, estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais.
Dentro dos alimentos recomendados podemos destacar:
- Frutos secos;
- Ovo;
- Frango;
- Salmão;
- Leite e derivados;
- Batata-doce;
- Aveia;
- Óleo de coco e azeite;
- Feijão
Pratique exercício neste verão! Boa sorte!
